高三學(xué)生如何緩解開(kāi)學(xué)焦慮

開(kāi)學(xué)焦慮癥是一種情緒上的障礙，對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，該如何緩解這一癥狀呢?緩解開(kāi)學(xué)焦慮有哪些方法呢?有途網(wǎng)小編為大家整理了一些。

調(diào)整作息時(shí)間

開(kāi)學(xué)焦慮癥是指孩子在面臨去學(xué)校時(shí)而表現(xiàn)出的焦慮、疼痛、不安、頭暈、胸悶、心悸、發(fā)燒等癥狀，經(jīng)過(guò)主觀努力或客觀施加的壓力，任然無(wú)法改變，以此來(lái)回避上學(xué)行為，同時(shí)在醫(yī)院并不能查出生理性原因。調(diào)整作息時(shí)間，提前進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)在開(kāi)學(xué)前如何模擬正常的學(xué)習(xí)生活，如何從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都作出相應(yīng)的調(diào)整，幫助其制訂作息時(shí)間表，要督促孩子按時(shí)起床、飲食，保證孩子開(kāi)學(xué)后有旺盛的精力投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。

如果孩子一時(shí)無(wú)法適應(yīng)，則需要家長(zhǎng)的循循善誘，需要家長(zhǎng)予以適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督;此外，家長(zhǎng)還可多給孩子介紹一些學(xué)校里的有趣事情，適當(dāng)減輕孩子的開(kāi)學(xué)焦慮，向?qū)W校老師了解孩子在校情況，使孩子回校后能有較好的適應(yīng)條件。

消除開(kāi)學(xué)焦慮癥四大妙招

按時(shí)作息，調(diào)整好生物鐘。寒假期間有可能玩通宵或很晚睡覺(jué)，臨近開(kāi)學(xué)的開(kāi)學(xué)焦慮很有必要調(diào)整好自己的生物鐘。養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，重新做到起居有時(shí)。

做好新學(xué)期規(guī)劃，多和同學(xué)溝通?？梢越o好朋友打打電話(huà)，聊聊新學(xué)年的打算，緩解開(kāi)學(xué)焦慮情緒。必要時(shí)，可以向父母長(zhǎng)輩求助，父母長(zhǎng)輩有豐富的生活經(jīng)驗(yàn)，可以幫助小朋友克服開(kāi)學(xué)恐懼癥。

學(xué)會(huì)自我積極暗示

很關(guān)鍵，假期期輕松悠閑的日子讓孩子養(yǎng)成了很多的"壞習(xí)慣"，例如：一些學(xué)生手機(jī)、電腦天天不離手、迷戀網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)游戲等，生活起居不規(guī)律等。一開(kāi)學(xué)，這美妙的一切即將被高強(qiáng)度、的學(xué)習(xí)生活所代替，抵觸心理在所難免。在開(kāi)學(xué)前一周孩子就應(yīng)該告訴自己:要開(kāi)學(xué)了，必須收心了。給自己積極的心理暗示，樹(shù)立信心，放松心情，緩解開(kāi)學(xué)焦慮。做好開(kāi)學(xué)的心理準(zhǔn)備，可以出去買(mǎi)買(mǎi)文具、教輔書(shū)等，盡量提前完成假期作業(yè)，把下學(xué)期的課本提前預(yù)習(xí)，好好把握剩下的幾天時(shí)間，讓自己充滿(mǎn)信心地迎接新學(xué)期!