高中生如何消除開(kāi)學(xué)焦慮癥

馬上這個(gè)寒假就要過(guò)去了，有很多高中生因?yàn)榧磳㈤_(kāi)學(xué)而焦躁不安，那么如何才能緩解開(kāi)學(xué)的焦慮呢?有途網(wǎng)小編為大家解答。

調(diào)整自己的作息時(shí)間

學(xué)生要提前調(diào)整自己的作息時(shí)間，在開(kāi)學(xué)前一個(gè)星期就開(kāi)始像上學(xué)時(shí)一樣正常作息。這樣，在開(kāi)學(xué)后就不會(huì)被突然調(diào)整的睡眠時(shí)間折騰地很辛苦。提前進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)對(duì)消除恐懼癥有很大幫助緩解開(kāi)學(xué)焦慮。學(xué)生害怕上學(xué)，很大部分的原因是由于學(xué)習(xí)壓力造成的，克服學(xué)習(xí)壓力就能有效降低開(kāi)學(xué)焦慮感。比如，溫習(xí)以前的知識(shí)，可以迅速找回學(xué)習(xí)的心思;看一些自己感興趣的課外書(shū)籍，能放松緊張的心情;或者寫(xiě)寫(xiě)文章，把暑假的記憶用文字記錄下來(lái)，也是學(xué)習(xí)的一種好方法。

從假期中抽離出來(lái)

記住，假期是短暫的，作為學(xué)生，任務(wù)就是學(xué)習(xí)。其實(shí)，學(xué)習(xí)壓力并沒(méi)有你想象中的那么大，小編甚至可以在這里跟你說(shuō)，在學(xué)校學(xué)習(xí)的時(shí)光，將是你一生中最輕松的時(shí)光。上學(xué)的時(shí)間才是長(zhǎng)久的，要有意識(shí)的在開(kāi)學(xué)前幾天把自己從假期中抽離出來(lái)，調(diào)整自己的作息時(shí)間，減少玩游戲的時(shí)間，開(kāi)始練練筆，寫(xiě)寫(xiě)字，看看書(shū)，作為開(kāi)學(xué)的一個(gè)過(guò)渡，也可以有效的緩解開(kāi)學(xué)焦慮。學(xué)校最吸引我們的地方，恐怕就是里面有我們朝夕相處的小伙伴了。當(dāng)你感到你有開(kāi)學(xué)焦慮癥的時(shí)候，想想你們一起玩樂(lè)，一起在課堂上惡作劇的時(shí)光，你會(huì)相當(dāng)?shù)钠诖氐綄W(xué)校。

多與人溝通可以消除開(kāi)學(xué)焦慮

學(xué)會(huì)與人溝通，包括家人、老師和同學(xué)。開(kāi)學(xué)前，打個(gè)電話問(wèn)候一下同學(xué)或老師，討論一下暑假經(jīng)歷和分享一些趣事。對(duì)于一些不善于溝通的同學(xué)來(lái)說(shuō)，很害怕打電話給老師。其實(shí)，老師沒(méi)那么可怕，課堂外的老師并不嚴(yán)肅，有些老師還會(huì)把學(xué)生當(dāng)朋友一樣看待。多與老師和同學(xué)交流，敞開(kāi)心扉，就不會(huì)覺(jué)得壓抑了，焦慮、恐懼的心理也可以慢慢解除。要開(kāi)學(xué)了，你還恐懼嗎?用平常心態(tài)對(duì)待吧。不要把學(xué)校學(xué)習(xí)想得那么恐怖，你越是擔(dān)心越是難受，倒不如輕松面對(duì)，放松迎接新的一學(xué)期。