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高三學(xué)生吃什么滋補(bǔ)身體 高三補(bǔ)腦最重要

趙妍妍2017-09-29 16:56:22

很多家長在孩子高三的時(shí)候都特別擔(dān)心孩子的身體，因?yàn)樵诩议L的想象中，高三的學(xué)習(xí)生活是非常繁重的，家長很怕孩子的腦力或者是體力跟不上，下面就為各位家長提供幾個(gè)高三學(xué)生滋補(bǔ)身體的方法。

高三學(xué)生吃什么滋補(bǔ)身體 高三補(bǔ)腦最重要

高三學(xué)生滋補(bǔ)身體的方法一

1、宜多吃的食品：蜂王漿糖水(補(bǔ)腦)、綠豆湯(消暑)、胡蘿卜(加快大腦的新陳代謝)、苦瓜(清心明目)、菠蘿(提高記憶力)、香蕉(注意力幾種)、檸檬(提高接受力)、櫻桃(含豐富的人體需要的微量元素)

2、第一，營養(yǎng)要充足。高三學(xué)生不僅學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，而且正處于生長發(fā)育旺盛期，需要比成年人相對(duì)更多的營養(yǎng)物質(zhì)以滿足骨骼、肌肉、器官等發(fā)育的需要。 第二，營養(yǎng)要全面。人體攝取的食物有8大類，谷類、豆制品、肉類、魚蝦水產(chǎn)品、奶類、蛋類、蔬菜瓜果類和食用油。任何一種食物所含的營養(yǎng)素均不全面，平時(shí)人們所說某種食品營養(yǎng)價(jià)值高，實(shí)際上指這種食品一種或幾種營養(yǎng)素含量高。

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高三學(xué)生滋補(bǔ)身體的方法二

1、有很多營養(yǎng)專家都認(rèn)為只要調(diào)配好一日三餐，做到合理飲食，就能滿足高三學(xué)生的營養(yǎng)需求。那么怎樣才算是合理的飲食呢?一般來說正值青春發(fā)育期的高三學(xué)生，他們的熱量需求要比正常人高，所以除了每天攝入基本的能量外(正常人每日基本食物結(jié)構(gòu)金字塔為：五、四、三、二、一。

2、即谷物類500克左右、水果蔬菜400克左右、奶300克左右、魚禽肉蛋200克左右、其它100克左右)，高三學(xué)生還應(yīng)額外增加一點(diǎn)動(dòng)物類蛋白，如魚、蛋、禽，但這部分營養(yǎng)的增加幅度也不應(yīng)過大，比人體的基本需求略高一點(diǎn)即可。

高三學(xué)生滋補(bǔ)身體的方法三

多吃新鮮蔬菜和水果。蔬菜和水果是攝入維生素最直接、最重要的來源。維生素C能夠增強(qiáng)高三學(xué)生身體的免疫能力，減少關(guān)鍵時(shí)期疾病的發(fā)生，缺銅會(huì)導(dǎo)致智力低下，缺鐵會(huì)使大腦的氧化功能降低，而缺鋅會(huì)產(chǎn)生閱讀困難。蔬菜和水果里的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，縮短糞便通過腸道的時(shí)間，減少有害物質(zhì)對(duì)腸道的刺激。

以上就是一些關(guān)于高三學(xué)生滋補(bǔ)身體的內(nèi)容，同樣的營養(yǎng)是可以補(bǔ)充的，但是一定不要過量，因?yàn)檫^量的營養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些毛病，那就得不償失了。

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