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高三學生如何滋補身體 吃這些能有效滋補

趙妍妍2017-09-29 16:44:52

很多學生在高三的時候都比較注重自己的保養(yǎng)，比如在吃的方面。很多家長覺得孩子特別辛苦，所以變著法的為孩子做滋補身體的食物，下面就是一些滋補身體的方法推薦。

高三學生如何滋補身體 吃這些能有效滋補

高三學生滋補身體的方法推薦一

1、首先三餐要合理哦，每一餐主要以谷類為主，做好混合粗糧，特別是早餐一定要有一部分的新鮮蔬菜或者是水果，我們平時的習慣是早上不吃蔬菜和水果這是不對的!午餐一定要豐富多樣，晚餐不要太豐富，要不要過飽!

2、高三學生要定時定量，要少吃含脂肪多的食物!因為不經(jīng)常運動這樣不容易長胖!吃飯的時候要專心不能狼吞虎咽的!不能經(jīng)常吃冷飲，或者是太熱的食品!要涼到不燙的時候再吃!不要暴飲暴食，否則你的消化系統(tǒng)會反抗的!

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高三學生滋補身體的方法推薦二

1、牛奶。富含蛋白質(zhì),鈣及大腦必需的維生素B1,氨基酸.牛奶中的鈣最易吸收.用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡。

2、雞蛋，被營養(yǎng)學家稱為完全蛋白質(zhì)模式, 提高記憶力每天吃5～6個,可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)，高三學生從小適當吃雞蛋,有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素,蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì),可增強大腦活力.。

高三學生滋補身體的方法推薦三

1、人的營養(yǎng)攝取來自于食物的攝入。由此也就引發(fā)了藥補和食補的“強強”相爭。很多考生家長認為藥補針對性強、見效快，因而愿意采用這種方式幫助高三學生走過高考路。筆者認為藥補不是不可以，但不要把它當成萬靈丹，更不要濫補，現(xiàn)在已有考生因盲目使用保健品而造成肝功能不正常。

2、保健品用不好不僅無益反而有害。另外，筆者還認為現(xiàn)在有很多家長在選購保健品時心態(tài)并不是很“健康”。首先，他們事先并沒有征詢醫(yī)生的意見，不是有的放矢而是盲目的讓孩子進補;其次，將藥補的力度與高三學生考試狀態(tài)、考試成績直接掛鉤。家長的這種心態(tài)和行為會給孩子造成無形的壓力，不利于考生復習備考。

以上就是關于高三學生如何滋補身體的內(nèi)容，其實小編覺得雖然復習的時候用腦量比較大，但是還不至于到大量滋補的階段，所以日常的一些食物就足夠補充高三學生的營養(yǎng)了。

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