家長(zhǎng)如何給高三學(xué)生減壓 有哪些減壓方法

新高三學(xué)生已經(jīng)進(jìn)入高三幾十天了，一輪復(fù)習(xí)已經(jīng)開(kāi)始了。無(wú)論成績(jī)處于什么樣程度的學(xué)生一定都會(huì)壓力很大，因?yàn)楦呷惠啅?fù)習(xí)后，是把所有的知識(shí)點(diǎn)放在一起考試?？赡苡行┩瑢W(xué)在高一、高二時(shí)的成績(jī)還不錯(cuò)，但綜合復(fù)習(xí)之后，成績(jī)反而沒(méi)有那么理想。家長(zhǎng)要時(shí)刻關(guān)注孩子的狀態(tài)，做孩子可靠的后盾。

1.飲食減壓法

飲食療法包括兩個(gè)方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證高三學(xué)生生理健康，為高三學(xué)生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。這是高三學(xué)生減輕心理壓力的生理保證。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)大量消耗維生素C，所以高三學(xué)生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

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2.運(yùn)動(dòng)減壓法

科學(xué)的安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移高三學(xué)生的注意力。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。如在星期日時(shí)家長(zhǎng)可與孩子進(jìn)行爬山、打球、游泳等活動(dòng)。如在學(xué)習(xí)中的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)。

3.轉(zhuǎn)移減壓法

有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張的狀況，家長(zhǎng)應(yīng)幫助高三學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，如放學(xué)后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。 高三學(xué)生還可以進(jìn)行左右腦思維的自主轉(zhuǎn)移，為此考生應(yīng)將文理科交叉起來(lái)學(xué)習(xí)，腦科學(xué)的初步研究表明文科與理科的思維活動(dòng)是由人的左右大腦分工負(fù)責(zé)的，這樣文理交叉學(xué)習(xí)可以讓左右大腦輪流活動(dòng)，這種轉(zhuǎn)移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學(xué)習(xí)效率。

以上就是小編整理的高三學(xué)生減壓的方法，家長(zhǎng)可以試著用這些方法給孩子減壓，適度的壓力有助于學(xué)習(xí)。壓力過(guò)大是會(huì)影響學(xué)習(xí)效果的，一定要注意適當(dāng)?shù)姆潘伞?/p>