2025情緒管理的十本經(jīng)典書(shū)籍 如何做情緒的主人

情緒管理是每個(gè)人都必須面對(duì)的話題，因?yàn)榍榫w會(huì)影響我們的思維、行為和健康。為了幫助大家更好地掌握情緒管理的方法，以下是十本經(jīng)典的情緒管理書(shū)籍，供大家參考。

情緒管理的十本經(jīng)典書(shū)籍推薦

1、《如何控制負(fù)面情緒》

2、《情緒掌控術(shù)》

3、《我的情緒為何總被他人左右》

4、《情緒急救》

5、《心情詞典》

6、《如何控制自己的情緒》

7、《情緒的奧秘》

8、《哈佛情緒控制課》

9、《每天學(xué)一點(diǎn)超級(jí)自控力》

10、《好情緒，不抑郁》

調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些

1，保持工作、學(xué)習(xí)區(qū)域的整潔干凈。

收拾房間、整理衣柜、洗衣服、書(shū)架上的書(shū)按自己的喜好重新擺放等等小事，都可以調(diào)節(jié)煩躁的心情。

2，保持良好的生活習(xí)慣，例如“早睡早起”。

晚睡影響心情，也會(huì)降低辦事效率，努力早起不如從逼自己“早睡”開(kāi)始，當(dāng)我們養(yǎng)成習(xí)慣，心情也會(huì)隨之變好。

3，整理待辦清單。

做事有規(guī)劃，清單化的記錄會(huì)讓我們對(duì)一天的工作時(shí)間和收獲得到更好的把控，這種“獲得感”有的時(shí)候也會(huì)很好地激勵(lì)到我們。

4，不沉溺于社交網(wǎng)絡(luò)。

人們會(huì)習(xí)慣性地將好的生活展現(xiàn)在別人面前，朋友圈的“光鮮亮麗”在無(wú)形中增加了我們的壓力。所以少去窺探別人的生活，多花時(shí)間去做自己的事，幸福感也將相應(yīng)增加。