2024高考前的焦慮狀態(tài)心理疏導(dǎo) 如何緩解壓力

高考是一個(gè)拼實(shí)力的過(guò)程，大家一定明白即使心理素質(zhì)再好，沒(méi)有實(shí)力那么考出好成績(jī)還是一句空話，所以與其杞人憂天，不如埋頭苦干。下面是小編為大家整理的高考前的心理壓力疏導(dǎo)，希望對(duì)您有所幫助!

高考前的焦慮狀態(tài)心理疏導(dǎo)

高考前改變想法不僅可以用來(lái)調(diào)整情緒，也可以用來(lái)調(diào)整自己的緊張程度。比如，你需要緊張一點(diǎn)兒，可以和自己說(shuō)“再抓緊時(shí)間看看，能多看一點(diǎn)兒是一點(diǎn)兒”；需要讓自己放松一點(diǎn)兒，可以對(duì)自己說(shuō)“該會(huì)的都會(huì)了，不會(huì)的再看也沒(méi)用了”。

高考前在這個(gè)階段，你最應(yīng)保持的狀態(tài)是充分專(zhuān)注于當(dāng)下，專(zhuān)注于眼前的任務(wù)。但現(xiàn)實(shí)是，你可能會(huì)產(chǎn)生很多干擾性的想法，高考前或者身邊的環(huán)境因素也可能把你的注意力帶跑。

比如，當(dāng)你聽(tīng)到周?chē)腥藠^筆疾書(shū)的聲音，可能會(huì)想到“她為什么寫(xiě)那么快？是不是我答題的節(jié)奏有問(wèn)題”，從而變得更緊張，影響發(fā)揮。

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高考前如何緩解壓力

高考前一想到考試就緊張激動(dòng)，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張，甚至身體也不由自主地抖動(dòng)?？梢哉乙粌杉吲d的事去做，也可以與家長(zhǎng)講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事，高考前或在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣，整個(gè)家庭氣氛就會(huì)變得輕松活躍。

高考前或者有意識(shí)地做些家務(wù)，如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。和父母聊聊天，出去散散步。也可以適當(dāng)?shù)厝フ彝瑢W(xué)輕松一下，因?yàn)橛兄餐瑠^斗目標(biāo)的同齡人在一起可以互相鼓勵(lì)，找到慰藉。

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