有途網(wǎng)

適合高中生的營(yíng)養(yǎng)早餐都有哪些

孫夢(mèng)迪2018-05-01 18:08:24

對(duì)于高考的學(xué)生來(lái)說(shuō)每天早上應(yīng)該吃一些什么樣的營(yíng)養(yǎng)早餐才能既合胃口又健康呢下面有途網(wǎng)小編為你推薦一下吧，僅供參考！

適合高中生的營(yíng)養(yǎng)早餐都有哪些

高中生營(yíng)養(yǎng)又健康的早餐

1.牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片、軟米飯、肉末炒碎菜、豆腐白菜湯、水果、餅干、牛奶、魚(yú)湯煮青菜龍須面。

2.煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片、軟米飯、燴魚(yú)泥豆腐青菜、水果、餅干牛奶、紫菜餛飩。

3.軟米飯、炒豬肝、炒碎菜、菜葉湯、水果、餅干、千層糕、肉末白菜豆腐湯。

4.營(yíng)養(yǎng)早餐食譜包括燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿卜末．香菜。菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。

營(yíng)養(yǎng)早餐食譜大全

1.芝麻醬拌面

做法：

a.先把黃瓜、胡蘿卜洗凈。將胡蘿卜切成末。黃瓜切成細(xì)絲。芝麻醬2勺。

b.加涼開(kāi)水稀釋。切好的黃瓜絲放入盤(pán)中。蒜泥加醋調(diào)勻。鍋里放水，開(kāi)鍋放入面條煮3分鐘。

c.盛出來(lái)過(guò)一下涼開(kāi)水。把面條盛到碗里，放入黃瓜絲、胡蘿卜末，澆上蒜泥、芝麻醬拌勻，即可享用。

2.雞肉香菇粥

做法：

a.早一天晚上將雞腿清凈剁小塊反復(fù)用水沖洗揉捏出血水，控干調(diào)入料酒，鹽，白胡椒粉，色拉油腌制入味。大米放鍋中熬成白粥（水要多加，因?yàn)榈诙爝€要重新煮，會(huì)揮發(fā)一些水分）。

b.第二天早上，將香菇切片，生菜切絲。白粥重新煮沸，將腌好的雞肉控干料酒汁后加入鍋中同煮，5分鐘后，加入香菇片。再煮5-10分鐘，至粥粘稠時(shí)將生菜絲加入，依口味調(diào)入適量鹽和胡椒粉。攪拌均勻，撒香蔥碎即可出鍋。

熱門(mén)推薦

最新文章