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高三學(xué)生吃什么可以補(bǔ)腦抗疲勞

孟凡霖2018-03-12 15:19:54

對(duì)于高三學(xué)生來說，沖刺復(fù)習(xí)階段學(xué)習(xí)知識(shí)的時(shí)候?qū)τ谀X力的消耗是非常大的，那么吃什么能補(bǔ)腦防止疲勞呢?有途網(wǎng)小編為大家整理了一些適合高三學(xué)生吃的食物。

高三學(xué)生吃什么可以補(bǔ)腦抗疲勞

吃什么補(bǔ)品能抗疲勞補(bǔ)腦

說到保健品，小編第一反應(yīng)想到的就是腦白金這類的老年人吃的保健品，因?yàn)樵谛【幙磥肀＝∑范际菑男睦砩献屓烁杏X有效果，而事實(shí)上的功效確實(shí)不敢恭維!所以在這里小編并沒有可以推薦給高三學(xué)生的補(bǔ)腦保健品，至于補(bǔ)腦的食物倒是有很多。適合高三考生吃的食物有哪些呢。先從早餐開始，建議孩子多吃一些體積小，熱量高的食物，例如：面包、花卷、雞蛋、火腿等，牛奶、豆?jié){內(nèi)可加些糖。

適合高三學(xué)生補(bǔ)腦養(yǎng)神吃的食物

土蜂蜜適合考生喝 促消化緩解考前緊張。如果你家里有正在備戰(zhàn)中高考的小孩，更要買上幾瓶土蜂蜜，荊條等土蜂蜜可促消化、增強(qiáng)記憶力，適合考生服用。據(jù)趙再南介紹，土蜂蜜含有豐富的有機(jī)酸和生物活性物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)均衡學(xué)生營(yíng)養(yǎng)、改善睡眠質(zhì)量具有顯著的調(diào)節(jié)作用，同時(shí)積安堂荊條花蜂蜜中富含大腦神經(jīng)元所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于恢復(fù)腦力，抗疲勞有很好的幫助功效。

香蕉。腦細(xì)胞的熱量來源與其他細(xì)胞不同，只能依賴葡萄糖，無法從其他營(yíng)養(yǎng)形式獲得，而碳水化合物則是糖類最主要的來源。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，避免血糖起伏過大;維生素B能促進(jìn)糖類被充分轉(zhuǎn)化成能量，協(xié)助蛋白質(zhì)代謝，維持腦細(xì)胞正常功能運(yùn)作。想維持大腦的顛峰狀態(tài)，就隨時(shí)補(bǔ)充一根香蕉吧。

應(yīng)合理飲食注重食譜搭配

合理飲食可以增強(qiáng)記憶力，營(yíng)養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補(bǔ)腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價(jià)又普通之物，日常生活隨處可見。多吃魚頭可以更聰明，是大家都知道的。這是因?yàn)轸~頭含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和大量微量元素，對(duì)補(bǔ)五臟，健腦益智有很好的效果。還有一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食品常吃可以健腦的食物，可以讓你更聰明。

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