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高三學(xué)生吃什么能彌補(bǔ)睡眠不足

孟凡霖2017-12-24 15:35:09

對(duì)于現(xiàn)階段的高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，由于經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)而導(dǎo)致睡眠不足，高三家長(zhǎng)該給孩子準(zhǔn)備些什么呢?有途網(wǎng)小編為大家講解一下。

高三學(xué)生吃什么能彌補(bǔ)睡眠不足

高三睡眠不足補(bǔ)腦吃什么好

1、海帶

海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過(guò)海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，高三學(xué)生能夠補(bǔ)腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。

2、南瓜

南瓜中除了含有豐富的維生素A還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來(lái)甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀，高三學(xué)生每天吃一次對(duì)補(bǔ)腦是很有效果的。

3、蕃薯。蕃薯中含有豐富的維生素B、E，以及β-胡蘿卜素。其中，維生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化與消除疲勞效果。哈佛大學(xué)的研究指出，β-胡蘿卜素可以延緩因年齡造成的腦力退化，可讓高三學(xué)生維持更敏銳的思考能力。

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幫助高三快速補(bǔ)腦的食物有哪些

鵪鶉蛋：富含卵磷脂和腦磷脂，是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)腦健腦作用。

鯽魚(yú)：鯽魚(yú)有補(bǔ)腦健腦益智作用。

黃鱔：含豐富DHA和卵磷脂，是腦細(xì)胞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，有補(bǔ)腦健腦益智的功效。

鱸魚(yú)：鱸魚(yú)+牛肝菌，補(bǔ)腦健腦抗癌。

鯊魚(yú)：能強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)腦健腦益智。(補(bǔ)腦健腦是補(bǔ)腦健腦，但是覺(jué)得很不環(huán)保，還是吃別的吧?；蛘邨l件允許，吃專供食用的養(yǎng)殖鯊。)

高三學(xué)生該如何提高睡眠質(zhì)量

在激烈的競(jìng)爭(zhēng)氛圍中，一些高三學(xué)子存在這樣一種心態(tài)：別人學(xué)到多晚，我就要學(xué)到多晚，仿佛只有這樣才讓自己感覺(jué)沒(méi)有輸給別人。這種想法往往會(huì)導(dǎo)致盲目地“開(kāi)夜車”，很不利于正常的復(fù)習(xí)備考。

因此，高三學(xué)子應(yīng)該系統(tǒng)地安排自己的學(xué)習(xí)，不要受別人的影響，不要與別人比學(xué)習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短，而要比學(xué)習(xí)的效率。要在經(jīng)歷比較充沛的情況下自己決定學(xué)習(xí)時(shí)間，有條不紊地安排生活和學(xué)習(xí)。

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