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如何通過食物提高高三學(xué)生記憶力

李冬月2017-09-30 09:54:47

高三學(xué)生高三期間需要記憶的知識(shí)點(diǎn)十分多，即使在記憶時(shí)采取科學(xué)的記憶方法，但需要記憶背誦的量也是很驚人的。多知識(shí)點(diǎn)的記憶情況也是關(guān)系到學(xué)習(xí)成績，所以怎么樣能夠提高高三學(xué)生的記憶力呢?家長也可以從食物營養(yǎng)方面幫助提高高三學(xué)生記憶力。

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提高高三學(xué)生記憶力：豆類及其制品

豆類食品含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能增強(qiáng)腦血管功能，增強(qiáng)腦細(xì)胞活力。同時(shí)與蝦米、雞蛋一起吃，可提高智力。

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提高高三學(xué)生記憶力：果蔬類

平時(shí)多吃蘋果，它含大量的維生素B1、維生素C，可健腦益智;香蕉含大量鉀、維生素B6，能預(yù)防神經(jīng)疲勞，而且香蕉素有“智慧之鹽”之稱，含磷多，也是健腦佳品;核桃含大量大腦所需微量元素，如不飽和脂肪酸、卵磷脂;多吃菠菜，它含大量葉綠素，能健腦益智，胡蘿卜含以維生素A為主的各種維生素、無機(jī)鹽和鈣質(zhì)等，有“小人參”美譽(yù)，也是健腦佳品。

提高高三學(xué)生記憶力：五谷類

定期食用玉米、小米等主食，不但可供大腦所需大量葡萄糖，還有較多蛋白質(zhì)、B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，又能刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的記憶力。

提高高三學(xué)生記憶力：海鮮類

定期吃魚類、貝類、蝦類等食品，有保護(hù)腦血管功能。“魚中自有腦黃金”，特別是魚頭中含豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，維持大腦和眼睛的健康十分重要。

以上是小編整理可以幫助提高高三學(xué)生記憶力的食物。其實(shí)這些食物有些家長會(huì)比較注意，但是有些家長真的工作很繁忙，孩子基本上都在食堂吃飯，希望家長多對(duì)高三學(xué)生的營養(yǎng)健康給予關(guān)心。另外，合理適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)也能增強(qiáng)記憶力。腦組織對(duì)氧最敏感，如果大腦供氧不足，就會(huì)出現(xiàn)腦疲勞，從而使人的記憶力下降。騎車、爬樓梯、慢走、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，都是非常好的選擇。

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