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高三學(xué)生三餐食譜健康搭配 好身體吃出來

王蕊2017-09-16 11:10:30

高三學(xué)習(xí)生活已經(jīng)開始了,很多的高三學(xué)子們及家長都想在高三時(shí)能有好的好的條件做最后的沖刺,但是千萬別別把身體熬壞了。下面有途高考網(wǎng)小編就為大家來推薦一些高三學(xué)生三餐食譜健康搭配,希望能對(duì)大家有幫助!

高三學(xué)生三餐食譜健康搭配 好身體吃出來

高三學(xué)生三餐食譜健康搭配:早餐

早餐是一個(gè)人一天的最重要的一餐,早飯是必須要吃的,很多高三學(xué)生由于忙于學(xué)習(xí),沒時(shí)間遲早飯就不吃了,但是這樣是萬萬不可的,早飯是一定要吃的。人的腦袋在早上是記憶力最好的時(shí)候,早餐一定要吃的很豐盛,建議高三學(xué)生早餐可以吃燕麥片粥加一個(gè)雞蛋一個(gè)蔬菜包子再加上半個(gè)蘋果,做到果蔬搭配;或者早餐可以喝一些雞蛋西紅柿湯,加上一個(gè)饅頭和雞蛋一顆,早餐建議,每天吃一顆雞蛋,能提高大腦的記憶力;

高三學(xué)生三餐食譜健康搭配:中餐

中午不建議吃的特別飽,因?yàn)榇蠹叶贾?,吃飽了就?huì)犯困的道理,建議高三學(xué)生們就吃個(gè)8分飽就好,推薦食譜有:米飯、紅燒鱸魚、豆制品一份、飯后再吃一份水果;或者多吃一些助消化的食物,比如韭菜、芹菜之類可以助消化的食物,這些食物是具有消化的功效,可以幫助調(diào)節(jié)腸胃的功效,很多的高三生學(xué)習(xí)壓力大很有可能導(dǎo)致上火便秘之類的癥狀,這些食物剛好可以調(diào)節(jié);

高三學(xué)生三餐食譜健康搭配:晚餐

中國有句古話,早餐吃的像皇帝,中午吃的像貧民,晚上吃的像乞丐。晚餐不要吃飽,可能這正合了想減肥的同學(xué)們,晚上吃的太飽不但會(huì)影響消化還會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,建議高三學(xué)生晚上都吃的清單一點(diǎn)就好,推薦食譜:面條、餛飩、海帶湯之類的可以促進(jìn)消化的食物,飯后可以來一份水果沙拉,用酸奶制作的就好,沙拉醬油很多的脂肪和熱量,,這里不太建議用沙拉拌喲。吃粥推薦吃皮蛋瘦肉粥,皮蛋含有色氨酸是和可以幫助消化,具有安神的作用,晚上可以睡一個(gè)好覺!

以上就是有途高考網(wǎng)小編為大家整理的高三學(xué)生三餐食譜健康搭配,希望能幫助到大家,希望大家珍惜高三的時(shí)光, 努力學(xué)習(xí)的同時(shí)也要注意身體!

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