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高中生吃什么有助于提高記憶力 藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

莊鑫2017-08-24 14:11:16

高中生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，如果記憶力好一點(diǎn)的話就不用那么辛苦了!下面有途網(wǎng)小編跟大家說(shuō)說(shuō)高中生吃什么有助于提高記憶力，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，歡迎閱讀。

高中生吃什么有助于提高記憶力，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

高中生吃什么有助于提高記憶力--桂圓

桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血。實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉除對(duì)全身有補(bǔ)益作用外，對(duì)腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)高中生記憶，消除疲勞。

高中生吃什么有助于提高記憶力--魚

魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。

魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

高中生吃什么有助于提高記憶力--貝類

碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給高中生大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)高中生大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地幫助高中生提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。

高中生吃什么有助于提高記憶力--藍(lán)莓

美國(guó)和加拿大研究人員于1月20日發(fā)表的報(bào)告說(shuō)，多吃富含花青素的藍(lán)莓可以幫助老年人提高記憶力。研究人員說(shuō)，藍(lán)莓富含多酚類化合物花青素，后者是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，能保護(hù)人體免受有害物質(zhì)自由基的損傷，還可以增強(qiáng)大腦中的信號(hào)傳遞能力。

高中生吃什么有助于提高記憶力--香蕉

香蕉含有少量礦物質(zhì)，特別是鉀鹽，可以幫助人體防止物質(zhì)倦怠。香蕉還能協(xié)助人腦打造一種能安撫神經(jīng)零碎的精神“備清素”，可以讓腦神經(jīng)得到放松，記憶力也會(huì)得到提升。另外，常吃香蕉還能減少引起低落情緒的激素，消除悲觀、厭食、煩躁等不良情緒，讓心情好起來(lái)哦!

高中生提高記憶力的小竅門

1.大腦保持活躍

大腦就象肌肉，常鍛煉能促進(jìn)大腦發(fā)育。學(xué)一種新語(yǔ)言、一種樂器，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。前面幾條都能做到的話，大腦自然可以保持長(zhǎng)久的活力!

2.背誦找竅門、聯(lián)想法

學(xué)習(xí)一些記憶法來(lái)幫助你記憶。比如首字母記憶法，把要記憶的一組東西編成一個(gè)小故事，或者找出數(shù)字間的規(guī)律等等。使用記憶法可以幫助你記住一些復(fù)雜的東西。

3.減輕壓力

持續(xù)的壓力對(duì)大腦有損害。突發(fā)性的壓力也會(huì)讓你暫時(shí)難以專心有效的工作。放松，練練瑜珈或者看看心理醫(yī)生來(lái)排解壓力。無(wú)壓力是一種很奢侈的狀態(tài)，先把自身精神狀態(tài)調(diào)節(jié)好，自然就可以集中精力放心記憶了!

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