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高三學(xué)生適合吃什么水果？

張平2017-08-23 15:25:20

水果中富含很多的營養(yǎng)，多吃水果不僅可以提高自身免疫力，還可以提高自己的記憶力。那么高三學(xué)生面對(duì)那么大的學(xué)習(xí)壓力，吃什么水果好呢?

高三學(xué)生適合吃什么水果？

適合高三學(xué)生吃的水果—龍眼

龍眼其味甘、性溫,具補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對(duì)改善睡眠有益。

適合高三學(xué)生吃的水果—蘋果

蘋果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味,可誘發(fā)機(jī)體產(chǎn)生一系列反應(yīng),生成血清素,從而有助于進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

適合高三學(xué)生吃的水果—蓮子

蓮肉味濕性平,蓮心味苦性寒,均有養(yǎng)生安神之功效?！吨兴幋筠o典》稱其可治“夜寐多夢(mèng)”。研究表明,蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分,具鎮(zhèn)靜作用,可促進(jìn)胰腺分泌胰島素,使人入眠。睡前可將蓮子用水煎,加鹽少許服用或?qū)⑸徸又笫旒影滋鞘秤谩?/p>

適合高三學(xué)生吃的水果—獼猴桃

獼猴桃含有大量維生素C和鎂，低鈉、高鉀，同時(shí)還是很好的膳食纖維來源，營養(yǎng)密度較高。另外特別推薦和酸奶同食。

適合高三學(xué)生吃的水果—葡萄

葡萄有良好的滋補(bǔ)作用，含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵以及維生素A、B?1、B2、B6、C、E等，還含有10多種考生體必需的氨基酸，因此常食本品對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞有補(bǔ)益之效。

適合高三學(xué)生吃的水果—刺梨

刺梨是風(fēng)糜世界的保健水果，含有豐富的營養(yǎng)成分，是健腦的最好果品之一。刺梨中所含的益智健腦成分主要是維生素、氨基酸和微量元素。被譽(yù)為“維C之王”。

適合高三學(xué)生吃的水果—芒果

芒果中糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，并且還具有明目的作用。

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