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高三學(xué)生夜宵吃什么好 什么時候吃

張柳絮2017-08-19 16:35:02

高三學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，很多的高三生都要每天學(xué)習(xí)到深夜，那么高三學(xué)生夜宵吃什么好呢，家長們有什么好主意嗎?有途網(wǎng)小編整理的這篇文章：《高三學(xué)生夜宵吃什么好 什么時候吃》，供大家參考。

高三學(xué)生夜宵吃什么好

孩子目前處于高三階段，學(xué)習(xí)壓力比較大，學(xué)習(xí)比較緊張，晚上下了自習(xí)身心都比較疲憊，建議晚上不要給他做太多主食性的東西，牛奶等流食較好，并且容易消化。其實晚上不建議吃夜宵的，因為睡覺前吃太多會對胃腸道造成很大的負(fù)擔(dān)，并且不易于消化。建議喝一杯牛奶，有很好的安神，幫助睡眠的作用。高三階段也是用腦的階段，可以給孩子買一些核桃，堅果等食物。

高三學(xué)生宵夜什么時候吃

高三學(xué)生學(xué)習(xí)也要有規(guī)律，規(guī)律的睡眠有助于學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成。如果一定要學(xué)習(xí)到11點(diǎn)以后，或者確實睡不著，準(zhǔn)備一些夜宵是必要的，但不是半夜吃，而是晚上9點(diǎn)左右吃。同時，夜宵要容易消化，不給胃腸帶來負(fù)擔(dān)，不影響夜間休息，如小米粥、藕粉糊、稀湯面、牛奶、酸奶等為好。不要在夜間吃烤肉串之類食物，睡前一小時不要吃東西。

適合高三學(xué)生宵夜吃的食物有哪些

1、奶制品

牛奶它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。奶制品不僅能供給足夠的能量，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，其中的鈣質(zhì)還能減輕高三學(xué)生因為復(fù)習(xí)引起的煩躁情緒。面食不僅能提供足夠的能量，還很容易有飽腹感。

2、紅茶、桂圓泡水

從喝的方面來說，可以喝點(diǎn)紅茶，紅茶暖胃。但是一定要注意不能太濃，否則會誰不著覺，桂圓泡水也是很好的飲品，能及時m.zblmm.cn補(bǔ)充糖分及熱量。

3、小米粥

小米粥營養(yǎng)豐富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，進(jìn)食后可促使胰島素分泌，從面提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸數(shù)量。熱乎乎的粥不但能及時補(bǔ)充熱量，而且容易消化，是非常好的補(bǔ)品。比如，桂圓粥暖胃養(yǎng)心;大棗粥補(bǔ)血益氣;燕麥粥營養(yǎng)好消化。同時，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜時不錯的選擇。

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